A influência do sono na manutenção de peso em mulheres: uma revisão de literatura

Abstract

Este trabalho de conclusão de curso investigou a influência do sono na manutenção do peso em mulheres adultas, destacando a relação entre a duração e a qualidade do sono e o controle de peso. A privação do sono tem sido associada a desequilíbrios hormonais que favorecem o aumento do apetite e o ganho de peso, o que reforça a relevância do tema para a saúde pública. Foi realizada uma revisão integrativa da literatura, abrangendo estudos publicados nos últimos cinco anos, utilizando a estratégia PICO para critérios de inclusão e exclusão. A busca foi realizada nas bases PubMed e SciELO, considerando artigos observacionais, ensaios clínicos, revisões sistemáticas e metanálises. Os resultados apontaram que a privação do sono está relacionada a níveis elevados de grelina e cortisol e reduzidos de leptina, promovendo o aumento do apetite e o ganho de peso. Intervenções comportamentais para melhorar a qualidade do sono mostraram efeitos positivos na regulação do apetite e no controle de peso. Conclui-se que a melhoria da qualidade e a duração do sono são essenciais para a saúde metabólica e para a prevenção da obesidade em mulheres, destacando a importância de intervenções voltadas à higiene do sono e ao tratamento de distúrbios relacionados ao sono para o manejo do peso corporal.