Escrita expressiva e saúde mental: impactos no alívio do sofrimento psíquico

Abstract

O presente artigo investiga as evidências sobre o uso da escrita expressiva como técnica psicoterapêutica no contexto da saúde mental, com foco em casos de trauma, luto e estresse, além de populações específicas, como profissionais de saúde e minorias sexuais. Realizou-se uma revisão da literatura científica, incluindo estudos sobre os impactos da escrita expressiva em diferentes grupos, com artigos coletados nas bases Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), PubMed, PsycINFO/APA e ScienceDirect. Foram selecionados estudos publicados entre 2020 e 2024, que atenderam aos critérios de inclusão. Os dados foram analisados qualitativamente e organizados narrativamente. A escrita expressiva facilita o processamento emocional e o alívio psicológico, transformando pensamentos e sentimentos complexos em narrativas coerentes. Estudos apontam que essa prática pode reduzir sintomas de depressão, ansiedade e Transtorno de Estresse Pós-traumático (TEPT), além de fortalecer o sistema imunológico. Contudo, a eficácia varia de acordo com o perfil do indivíduo e o contexto, sendo limitada em cenários de estresse contínuo, como durante a pandemia de COVID-19. Dada a escassez de estudos brasileiros sobre o tema, recomenda-se que futuras pesquisas considerem o contexto cultural e linguístico nacional.