Abstract:
Este trabalho de conclusão de curso investigou a influência do sono na manutenção do peso em
mulheres adultas, destacando a relação entre a duração e a qualidade do sono e o controle de peso.
A privação do sono tem sido associada a desequilíbrios hormonais que favorecem o aumento do
apetite e o ganho de peso, o que reforça a relevância do tema para a saúde pública. Foi realizada
uma revisão integrativa da literatura, abrangendo estudos publicados nos últimos cinco anos,
utilizando a estratégia PICO para critérios de inclusão e exclusão. A busca foi realizada nas bases
PubMed e SciELO, considerando artigos observacionais, ensaios clínicos, revisões sistemáticas e
metanálises. Os resultados apontaram que a privação do sono está relacionada a níveis elevados de
grelina e cortisol e reduzidos de leptina, promovendo o aumento do apetite e o ganho de peso.
Intervenções comportamentais para melhorar a qualidade do sono mostraram efeitos positivos na
regulação do apetite e no controle de peso. Conclui-se que a melhoria da qualidade e a duração do
sono são essenciais para a saúde metabólica e para a prevenção da obesidade em mulheres,
destacando a importância de intervenções voltadas à higiene do sono e ao tratamento de distúrbios
relacionados ao sono para o manejo do peso corporal.
